“舒尔特方格”注意力训练表格

什么是舒尔特方格
舒尔特方格简单来说是由一组填入数字（或文字等）的小正方形方格组合而成的大正方形表格。其中的小方格数量以NN计算，一般从3*3、4*4、5*5……10*10，训练难度不断递增。

舒尔特方格的作用
舒尔特方格可用于测量儿童注意力集中的稳定性，坚持练习可大幅提高注意力定性、转移速度和广度，进而综合孩子提升专注力水平。这个方法操作起来简单高效、趣味性强，非常容易普及，因此还被广泛应用于飞行员、航天员、学生等各领域人群的专注力训练。

舒尔特方格训练方法
坚持训练，循序渐进。可从难度适中的33方格练起，较为熟练后再逐步提升至55、66……1010的高阶训练。每次练习完毕，注意放松眼睛、保护视力。持续训练一段时间，专注力水平一般都会得到明显大幅提升。

下载地址：

• 阿里云盘：舒尔特方格-注意力训练表格(可A4打印) .xlsx