育儿笔记 · 2024-03-08 0 75

什么是番茄时间管理工作法?

一、什么是番茄工作法

番茄工作法,是一种时间管理方法,最早由弗朗西斯科·西里洛在1992年创立。

这种方法的核心理念是将工作划分为短时间段,每个时间段通常为25分钟,被称为一个“番茄钟”。在每个番茄钟结束后,休息5分钟,然后再继续下一个番茄钟。经过四个番茄钟后,休息时间延长至15-30分钟。

这个有趣的名字,来源于弗朗西斯科·西里洛使用的厨房计时器,形状酷似番茄。

番茄工作法能让我们与时间化敌为友,不再因为还有一个小时、一天、一周的时限而焦虑,我们要做的就是定好25分钟的番茄钟,然后全神贯注于手头的任务。

二、如何使用番茄工作法

番茄工作法非常简单,只需按照以下步骤操作:

1、选择一个任务:

2、设置一个定时器,将时间设为25分钟,开始番茄钟,在番茄钟期间,全神贯注地工作,不受干扰;

3、当25分钟结束时,停止工作,休息5分钟

4、完成四个番茄钟后,可以休息15-30分钟,重复上述步骤,直到完成所有当日任务。